Spilun felur í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu eingöngu fyrir fé sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig þú heldur spiluninni í hófi
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú spilar, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo spilunin standi ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna til baka peninga sem þú hefur tapað er fljótlegasta leiðin til enn meiri taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Líttu á spilun sem afþreyingu. Spilaðu þér til skemmtunar, ekki til að afla tekna eða leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega pásu. Nýttu innborgunarmörk, raunveruleikakannanir og kælingartól sem leyfisskyld spilavíti bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú kannast við einhver þessara merkja hjá þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í spilun en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilun.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilun eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Takmarkaðu hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilavítisreikningnum þínum.
Raunveruleikakannanir
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft pásu.
Kælingartími
Taktu þér stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og ná jafnvægi.
Hvar þú getur fengið ókeypis og trúnaðarbundna aðstoð
Ef spilun er ekki lengur skemmtileg er aðstoð í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri hættu eða krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.